Welcome, Guest. Please login or register.

Автор Тема: Йога  (Прочитано 715 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн SurfGirl

  • SURFER
  • *
  • Сообщений: 136
  • Surf-karma: +5/-0
  • Born to be wild and free...
    • Просмотр профиля
Йога
« : Сентябрь 16, 2016, 06:43:45 pm »
И ёжику понятно, что лучшая тренировка для серфинга - сам серфинг.
Но ведь не всегда океан находится в шаговой доступности, а телу необходимо сохранять нужную форму. Кроме того, непосредственно перед входом в воду также необходимо разогреться.

Какие позы в йоге самые подходящие для серфинга?

Я много слышала о позе "Собака мордой вниз"

yoga for surfers

Что дает эта поза:

1. Собака мордой вниз раскрывает заднюю поверхность ног.
 Большинство того, что мы делаем каждый день – ходим, сидим, стоим – напрягает заднюю поверхность ног, что приводит к хронически зажатым подколенным сухожилиям и икроножным мыщцам. Поза Собаки помогает раскрыть эту область – на вашей стороне сила притяжения. К тому же в этой позе легко держать позвоночник в оптимальном для этого положении.

2.В Собаке мордой вниз вытягивается позвоночник.
 В этой позе вы отталкиваетесь от пола и стопами, и ладонями, что создает практически идеальные условия для вытяжения позвоночника. Используя силу притяжения, вы мягко выравниваете все позвонки. Поза Собаки дает все преимущества перевернутой асаны, и при этом не нужно полностью переворачиваться – а это отлично подходит для тех, у кого были травмы шеи или кто еще просто морально не готов к перевернутым позам.


3.
В Собаке мордой вниз дыхание становится осознанным.
 Так как поза не сложная, то в ней легко расслабиться, находиться в ней довольно долгое время и сосредоточиться на дыхании. Отлично подходит тем, кто не любит сидячую медитацию.

4.Собака мордой вниз укрепляет и раскрывает грудь.
 Это одна из лучших поз для мышц груди. У большинства из тех, кто постоянно сидит за рабочим столом или за рулем, эти мышцы часто напряженные, но при этом не сильные – из-за того сутулого положения, в котором они постоянно находятся. Раскрытие и силовая нагрузка способствуют избавлению от боли и напряжения в плечах и верхней части спины.


5.
Собака мордой вниз укрепляет руки.
 Сильные руки нужны для освоения таких поз, как Стойка на руках и Чатуранга. В Собаке мордой вниз руки укрепляются – если делать ее правильно и не переносить весь вес на плечи и грудь, а реально давить ладонями в пол и отводить бицепсы от ушей.

Оффлайн Horatio

  • SURFER
  • *
  • Сообщений: 19
  • Surf-karma: +3/-0
  • ... смекаешь?
    • Просмотр профиля
Re: Йога
« Ответ #1 : Сентябрь 17, 2016, 10:27:45 pm »
 ;D ;D ;D
Каждое утро в такой позе))))) два кота и нас двое в кровати утром, заставляют вставать в такой позе )))))